NOT to DO list — 10 hábitos que debemos evitar para mejorar tu vida

Todos tenemos malos hábitos, como por ejemplo pasar demasiado tiempo en redes sociales y aun que sabemos que es un mal habito lo seguimos haciendo. Es importante que, desde temprana edad nos preocupemos por nuestra salud y nuestra calidad de vida, esto para poder llegar de mejor manera a nuestra madurez.

Si tu meta es tener una vida larga y saludable, es imprescindible que NO tengas estos hábitos.

1. Consumir muchas drogas

Todos sabemos que drogas existen y sus repercusiones en la salud, hay algunas que no generan un gran impacto en nuestros cuerpos, pero con el consumo excesivo pueden llegar a afectar tu salud. Al momento de consumir drogas, descuidas tu vida, puedes desarrollar una adicción y además comienzas a tener un mal aspecto físico, envejeces más rápido.

2. No hacer ejercicio

La falta de ejercicio debilita tus músculos y te hace propenso a padecer diabetes, cáncer de colón y obesidad, por eso debes hacer ejercicio mínimo 3 veces a la semana, para mantener tu mente y cuerpo activos.

Hay muchas rutinas de ejercicio en casa en YouTube, no es necesario pagar una mensualidad en el gimnasio para tener buena salud y buen físico.

3. No dormir lo suficiente

En la actualidad las personas estamos expuestas a muchos estímulos y a adicciones como lo son las redes sociales y cada vez se nos hace más fácil dormirnos una hora más tarde. Lo recomendable es dormir 8 horas al día, esto te evitará muchos problemas médicos, mal humor y mejoraras tu desempeño laboral.

4. Tener estrés

El estres nos afecta a la mayoría de las personas. No solo porque causa ansiedad, preocupación, dolores de cabeza, sino que también insomnio, y como ya vimos en el punto anterior es muy importante dormir lo suficiente.

5. No cuidar nuestros ojos

Este punto puede parecer raro, pero es uno de los más importantes, actualmente todos vivimos frente a una pantalla y pasamos gran parte del día enfrente de una, pero si no descansas tus ojos cada cierto tiempo pueden llegar a dañarse sus músculos, se resecarán y eso provoca otras enfermedades y carnosidades en los ojos.

6. No tomar agua

A veces se nos puede llegar a olvidar que nuestro cuerpo necesita estar hidratado. El agua no solamente te mantiene hidratado sino que mantiene tu piel en buen estado, mejora la digestión y permite el buen funcionamiento de tus células.

7. La contaminación reduce la esperanza de vida

Al respirar aire contaminado somos más propensos a padecer problemas respiratorios y cáncer de pulmón, también provoca daños al corazón, asi que si vives en una ciudad grande, procura contaminar en menor medida, revisa el nivel de polución antes de hacer deporte al aire libre y ventila tu casa por la mañana y tarde.

8. Consumir demasiada azúcar

No pasa nada si consumes azúcar con moderación, pero consumirla en grandes cantidades y diariamente te puede provocar diabetes, enfermedades cardiovasculares y obesidad. La proxima vez antes de consumir azucar piensalo dos veces y lee los etiquetados de los productos.(Todos los “osa”, maltesa, dextrosa, sacarías, fructuosa, glucosa aportan azúcar a tu cuerpo)

9. Mala higiene dental

existe una clara relación entre las enfermedades de las encias y las del corazón. Cuando las encías se infectan nos tragamos las bacterias, que después entran al torrente sanguíneo, se adhieren a los vasos sanguineos y permiten la formación de coágulos, los cuales disminuyen el flujo de sangre al corazón, provocando que la presion sanguinea suba y aumenta el riesgo de un ataque al corazón.

10. Gases tóxicos en tu hogar por falta de ventilación

La exposición a gases como el monóxido de carbono puede llegar a ser peor que el tabaco, se trata de un gas inodoro y muy tóxico que causa la muerte de miles de personas en todo el mundo. Para evitarlo ventila tu casa, revisa estufas y calderas y si puedes instala detectores de CO, ya que los síntomas de intoxicación pueden pasar desapercibidos.

Ahora que ya tienes la información en tus manos puedes actuar, elimina estos malos hábitos, espero que esta información te ayude a mejorar tu vida en cualquier aspecto.